把我的時間還給我 - 《生時間》教我們時間管理的四個步驟（下）

 

上一篇我們說到，《生時間》教時間管理的第一個步驟就是找到精華，後面還有三個步驟，一一來跟大家分享。

第二步驟  去除【雷射】

▋ 什麼是【雷射】

當我們像雷射般，將專注力放在了【精華】，感覺真的是棒透了，但通常沒有這麼容易，因為各式各樣的東西。會想要吸引我們的專注力。

像email、FB、Line、線上影音等科技產品，不斷地修改它們的演算法，就是想要獲得我們的青睞。如果有機會看一下我們手機的使用時間，你會無法想樣我們花了多少時間與它相處。我去觀察我的手機，才發現我居然每天可以看手機六七個小時，真的是太恐怖了。

所以【雷射】就像我們去美容一樣，把不好的東西 「雷射」 掉，對於時間來說，就是什麼是平日干擾我們的東西．像是email、社群媒體、新聞快報 等等讓我們分心的事情．

但不是要我們不用它， 而是要調整我們使用的科技．「我們不要被工具帶著走」。因此這作者提供我們一些方法，讓我們減少得到「 錯失恐懼症」（fear of missing out）

▋ 幫自己打造一隻「 不分心手機」

作者希望我們成為手機的主人，只把需要的東西才放在手機裡，所以建議我們以下幾個方法。

1. 請減少這些東西的數量。像是社交及遊戲App、串流影音軟體、主畫面的東西。
2. 我們使用可以登出的兩類產品，像是社交APP與社群帳號、E-mail 及網路
3. 斷絕分心殺手，像是關掉通知訊息及新聞通知、
4. 一早起來不要看手機等、養成一天只看一次的新聞等等行為
5. 學習創造擁抱個人無干擾空間，設定時間控制器及截止日期

作者介紹了很多的方法，而我覺得底層邏輯就是

１. 釐清使用這些東西的目的

２. 計算想要花多少時間，其餘請關掉

３. 只保留真正重要和有用的

以上就是【雷射】的重要提醒

▋ 第三步驟【活力】

為了要生時間給真正重要的事，所以我們要給大腦充電，想像一下如果我們電量是0 %，怎麼可能有精神，所以得要我們學會如何插上插頭。

1. 常常讓身體動起來，因為能讓你心情愉悅
2. 吃真正的食物，避免吃加工類食品。
3. 善用咖啡因，但是咖啡因不會提升你的能量，而是阻止腺甘酸誘發睡意。
4. 和能幫你充電的朋友面對面互動聊天吧
5. 接觸大自然能讓心靈平靜

▋ 第四步驟 反省

當我們理解這些可行的策略之後，作者要提醒我們要做紀錄。因為做紀錄，可以幫助我們更老實地面對自己的成果，也可以修改自己的下一次要走的路．

如何有效的做紀錄

只要每天回答這幾個問題：

1.今天的精華是什麼 ? 我是否為了它生時間完成 ?
2.我今天的專注顆度及精力分數，1~10分  在哪裡 ?
3.我嘗試做哪些事情，幫助我自己完成【精華】與【雷射】?
4. 成效如何，明天可以嘗試什麼 ?
5. 今天那一個時段讓你滿懷感激 ?

以上就是作者在【反省】要我們做的事情

閱讀完之後，我自己的感想是，當我們的年齡越來越大時，就會知道專注深根越來越重要。知道什麼不要，學會拒絕放下，把時間花在重要的人與事。才不會讓自己覺得忙碌，但又不知道在忙碌什麼。

作者在這本書裡，提供了八十幾個時間管理策略，絕對不是要照單全收。

而是要找到我們自己的生活模式，思考自己想要的理想生活模式，在放入我們覺得有助於實踐理想的生活模式，最後實踐及調整，才能創造屬於我們自己的精華人生。

把時間花在我們的【精華】，才是這本書《生時間》的使用方法，也才是真正的時間管理的精華。