超越「你很棒」：讓你的讚美更有深度與真誠

 

這篇文章來跟大家分享如何稱讚他人的幾個技巧．不知道有沒有這種經驗，有人跟你說「你很棒」完之後，忽然有種空虛感，感覺這句話有點敷衍．好像只是為了稱讚而稱讚​

那要怎麼樣能夠避免這個狀況呢？我們來跟大家分享幾個小技巧​．

➤ 追加疑問句

​如果有人跟你說「哇！你的衣服很好看耶」「哇！你的鞋子很時尚耶」是不是會讓人覺得好像什麼缺少互動性．這個時候我們可以用疑問句讓話題繼續下去​．

「哇！你的衣服很好看耶，你是去哪裡買的啊？我每次找半天都找不到這麼好看的衣服，能不能推薦我 」

​這句話會不會讓你想要回應，且真的感覺好像有感覺​可不要小看後面的問句，這句話就是利用好奇心，好奇心能讓對方覺得，我們對他的東西有興趣好像我的眼光真的不錯，有被稱讚的感受​​．

把我的時間還給我 - 《生時間》教我們時間管理的四個步驟（下）

 

上一篇我們說到，《生時間》教時間管理的第一個步驟就是找到精華，後面還有三個步驟，一一來跟大家分享。

第二步驟  去除【雷射】

▋ 什麼是【雷射】

當我們像雷射般，將專注力放在了【精華】，感覺真的是棒透了，但通常沒有這麼容易，因為各式各樣的東西。會想要吸引我們的專注力。

像email、FB、Line、線上影音等科技產品，不斷地修改它們的演算法，就是想要獲得我們的青睞。如果有機會看一下我們手機的使用時間，你會無法想樣我們花了多少時間與它相處。我去觀察我的手機，才發現我居然每天可以看手機六七個小時，真的是太恐怖了。

《什麼都能賣出好價錢》提升銷售能力

 

這幾年常常會說到，對於每間公司都是服務業，也沒有專門科技公司，因為每間公司都要懂的利用科技，來幫助自己的公司。對於業務其實也是，不是只有銷售產品才叫業務，我們每天要說服上司與同事的想法，要說服另一半跟小孩的行為，靠行動獲得比較好的服務，這不就是業務的工作嗎？

所以在《什麼都能賣出好價錢》這本書中，其實不單單只是說道業務這個工作，而是銷售自己的這個概念，書中大致分享兩個面向就是，對內要提升自己，對外要銷售自己，而銷售自己也分為線上與線下。

＃銷售自己

在銷售自己的部分，最核心的概念就是，我們其實賣的不是商品或服務，而是賣自己這個品牌，而客戶想要買的是更好的自己，譬如當一個人換到一間公司去，而客戶也願意轉過去。其他公司知道自己離職，趕快來邀約工作，又或是朋友願意結你這個朋友，這就是一種成功銷售自己這個品牌的概念。當知道這個核心概念時，就知道該怎麼做了。

該如何來做年度目標

 

每年到了年底年初，大家總是喜歡盤點過去的這一年，然後展望新的一年，幫接下來的一年做新的目標，當然我也不免俗要來做一下。

去年2021年我給自己的定義是 〈堅持的一年〉，為了練習自己輸出的能力，這一年Podcast 《無事惹塵埃》 做了41集，部落格文章寫了 45 篇，讀了72本書，也拿到一些認證跟上了許多超棒的課程，許多設定的目標也完成不少，唯一美中不足應該是在運動的部分。其中一個原因是因為疫情的影響，郊外跟健身房都無法參與，也剛好自己在年底的幾個月，因為工作上的狀況非常的忙碌，但整體上都還算是滿意。

回首自己這幾年的規劃，其實執行的部分都還不錯，歸納幾個原因，我覺得最主要的原因是，有一個全面完整的計畫心智圖表，讓我知道自己應該往哪裡走，再拆解成執行的步驟，才有辦法執行完成。

為什麼會有這樣的一張年度盤點規劃的心智圖表，最開始是因為幾年前參與大陸《小小Sha的心智圖及圖卡線上營隊》，在課程當中小小Sha老師分享了自己是如何進行年度盤點的方法與思維，這個讓我學習到非常的多，也在這幾年的時間，做了執行與調整，再加上閱讀一些書籍，不斷地修正，讓我對於自己人生的計畫與執行有了一些心得，因此特別想要在這篇文章與大家分享。

第一步 先設定你今年的價值與專案

最開始時我會把這張圖拿出來，開始思考在這個部份，今年如果要增強的話，有哪一些方面需要提升，很喜歡這張圖的原因，是因為它很平均告訴你，人生有那一些事情你應該要注意，因為人生有很多都是很重要，不會只有工作這件事，身體健康要維持，我們有重要的家庭與朋友要聯繫，也需要有休閒活動讓自己放鬆，也還有滿足自己人生的夢想要實現，所以第一步我會寫下，我想要完成的事情。

譬如對我來說，前年我想要開始挑展百岳，我就會在健康的地方寫上百岳這個任務，我就寫上了今年想要挑戰五座，上網觀察最簡單的會是什麼，原來是合歡群峰，可以一次挑戰三座，所以它就會成為我今年想要完成的目標，我就會思考四～六月也許會有這個機會，這樣自己會知道，在前三個月試著要去安排。

其實為什麼要先立下這些目標，在《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》中有說到，我們的人生每天都有數百個訊息進入到我們的生活之中，我們常常被很多訊息給吸引注，整天想做這個想做那個，只有當你確定你想要怎麼做時，才能把注意力放在這個身上。

所以書中提醒我們，我們可以每三個月做一次，找到這三個目前想要做的事，你覺得目前自己最重要的事情之後，並且把它寫下來說出來跟做出來，你才能把自己專注在你覺得重要的事情。把時間利用與個人的價值觀更契合的事情，我們也才會覺得每天的人生有意義。

第二步 把自己的目標設計出關鍵指標及執行方法

當我們開始聚焦在這些目標之後，我會開始替這些事情設定一些關鍵指標，來確定自己有朝著這個目標前進，從《1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》書中就有提到，為什麼我們新年新希望總是無法達成，因為我們忽略真正的定出有限的目標。所以我們不僅要寫下smart原則的目標規劃，還要規劃達到目標的方式及如何每天落實計畫。譬如當初想要爬百岳，就要寫下在四～六月去爬合歡群峰的三座百岳，但我需要有足夠的體能，我就寫下每週要有三次的運動，一次跑步一次健身及一次打球。

所以你不能寫下我想要有健康的身體，而是要有可測量的依據，譬如我能在半年後去跑馬拉松的半馬，然後我每週實際要做的事練跑10公里，每天喝2000cc的水， 11點前入睡的方式來讓你的目標實踐。這樣會讓你的日子井然有序，且知道自己利用1～2小時的時間，是朝向你最重要的目標前進。       

第三步 讓一件事情完成最高效益

當設定完這些資料之後，你要知道其實凡事都有限，一天24小時時間有限，我們的腦力與體力也有限，所以讓一天完成最重要的三～五事情，且如何發揮最大的作用就成為最重要的事情。用我們錄製podcast節目舉例，你就可以明白，如果我這個月的休閒活動是看一～兩部電影，那我就可以想，能不能讓這部電影有更高的效益。像是成為我podcast內容或是寫文章的內容，甚至在看電影的同時，還能跟朋友一起聚會，這樣時間上的安排才不會什麼都想要做。

所以我就會在每三個月前，把活動的大致行程規劃好，進行安排讓自己的體力與精力達到有效的使用，並且確定當天最重要的三件事情是什麼，才不會讓自己想無頭蒼蠅的非常忙碌。

第四步  永遠都不要忘記學習及擁有信仰

為什麽要學習，因為過去的我們造就現在的自己，如果你要讓未來更好，不也應該要讓自己更有能力，因為有時候我們的能力有限，是因為現在的自己條件還不足夠，所以讓自己有更多的技能與能力，又或是有更多的思維與視野才會讓自己更有能力。而且當我們學習到一個新的東西到熟悉之後，其實就會變成我們人生的慣例，唯有在創造新的習慣與挑戰，才會讓我們往更好的路前進。所以有人才說，我們無法用相同的事情，造就不一樣的自己。

最後為什麼說是信仰，在《1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》，其實就提到他們做很多的調查顯示出來，人聲中哪些面向會覺得有意義，那就是家庭 愛 朋友 信仰與對他人生活上的改變。有人說就是信仰貫穿一切，信仰讓我們相信自己，且更有力量投入更有意義的人生，當面對挫折時，更有信心的能度過，你會從中慢慢知道自己這一生為何而來。

最後來做個總結，每年年初我們都設下許多目標，但其實不是目標多寡決定成敗，而是要從人生價值拆分到一整年的專案，再從專案中，設計到該如何讓每天每週去落實，再從每月季的關鍵指標中，去優化與調整。生命就、是由一連串小行動、 小選擇、 小決定讓我們慢慢前行，雖然看似微不足道，但隨著時間流轉，將會彙整成一個轉淚點，到了年底回頭看，你才會發現原來自己走了這麼長的路。

時間雖然免費，但卻無價；你無法擁有它，但你可以利用它；你無法保有它，但你可以花費它；一但你失去它，就再也找不回來 ～ 哈維 麥凱

最後跟大家說聲～～ 新年快樂

面對無法發揮的職場，我們可以怎麼辦

小J有天問了一個問題，為什麼他老是遇不到好的主管，讓他在工作中有機會執行專案，能讓他有發揮的空間。一聽到這個問題，仔細思考，這個問題裡頭似乎隱含著兩個問題，第一是老是遇不到好的主管，所以這應該常常發生，第二個問題是，沒有發揮自己能力的機會。

首先說到老是遇不到好的主管，我想應該是沒有人這麼幸運，老是遇到不給機會的主管，有時候連續的不好也是要有運氣的。那這個問題有沒有可能不是遇不到，而是自己創造呢？小J回答怎麼可能是自己創造呢，又不是我叫他們這麼做？那反問小J都怎麼跟主管說呢？哪還有機會說得很詳細，每次一開口，我就知道主管們的反應了，就直接聊別的話題了。所以有可能這個是你自己的感覺？

你的想法創造你的眼界

這段對話總讓我常思考，為什麼我們對於一個訊息產生時，這麼快的就可以產生反應。在進化論的角度常說，人在原始時代，為了生存所以要求我們對於週遭事物得要迅速做好壞判斷，馬上懂得逃離可能有危險狀況的現場，所以當我們看到主管的反應時，我們腦中會出現警示燈，告知我們這可能有危險了，所以我們很容易就會避開。

而進化心理學裡也有說到，面對大腦這樣的快速且自動的印象，是人類演化的過程中，早已是大腦中的內建裝置。這樣的裝置也有幾個特色，第一是完全自動化產生，記得在《Why Buddhism Is True》分享過一個有趣的實驗，就是當我們看連續兩個詞時，如果第一個詞的意思與第二個詞的意思有相似的特性時，我們就更容易說出口。如果第一個詞與第二個詞意思完全不搭配時，我們會需要更多的時間唸出口。譬如陽光與熱情就有相關，那如果陽光配上失敗時，我們唸出來的速度會比較慢。

除了上述所說會完全自動化產生外，這些印象或想法，其實也會被過往的故事、經驗不同而有所不同的累積。譬如如果我們曾經被騙過一次的話，可能下次腦中就會出現這樣的想法。此外這些印象及想法，也完全是主觀性的，例如曾經有做過調查，一所大學的老師，認為自己的表現在前百分之20%表現的，有超過六成的老師，這也顯示出我們的對於自己的表現很容易高估，因為這完全是主觀性。

根據上述所說的三種特性，其實就是提醒我們，對於生命當中很多的意義看法，都是帶著有色的眼鏡來觀察世界，我們自己會主動賦予周圍事物意涵，是惡是善是好是壞，我們就是充滿著有色眼光來看這個世界。所以可能在小J現在的意識當中，曾經有過的經驗或印象，都是不願意放手的主管，這也就是為什麼說，這可能是小J不斷自己在創造這樣的環境。

正念一種覺察的功夫

這樣的一個循環，總是讓我不斷想起佛法中的五蘊及八識的觀念，我們自己創造出來的意義，不斷的灌輸在自己的腦中。幸好佛法提醒著我們「色即是空」的概念，是色但也是空，可以成為A也可以成為B，可以由意識去創造及改變。

但這也讓我思考另一個問題，到底在智者的心中，一個無色的世界是什麼，是完全不會想，還是會停留在那一個階段，又還是會主動會化成那個積極正向的判斷，這不也是另一種我執，不執著會不會其實也是一種執念。

我忽然腦中出現最近一個美國知名的學習-正念(mindfulness)的學習法，這是一種藉由練習，讓自己儘可能地做一個觀察者，體察自己的情緒，分析自己的這些情緒狀況，試圖把自我跟這些情緒意念分離出來的方法。

以小J的例子來說，當出現主管不願意給予表現的想法出來時，就應該要暫停一下問一問自己，這個當下出現了哪些想法？目前出現了哪一些的情緒，為什麼會有這一些的情緒想法，能不能幫這個情緒取個名字等等的方式，來覺察自己的念頭。 

甚至之後還可以問問自己，為什麼有這樣的想法出現，是因為什麼樣的行爲才有這樣的想法，我的想法是否是錯誤的，這些會造成我自己哪些不好的影響等等。就是試圖用一個觀察者的角度分離出來，而不要讓這些情緒或想法去影響自己，而是察覺到它的存在，進而化解它。

節選自慧知法師講義

我真的不是對的

我覺得這個方法的原理，就是慧知法師在課堂當中，告訴我們唯識學的概念。對於自己的第六意識，抱持著一個存疑或觀察者的心態，來質疑自己的想法，對於外境是否有誤會。對於小J來說，也許他的第七末那識，認為主管都是這個樣子，所以，所以他的第六主觀意識都會主動去搜尋，主管有那一些行為與我內心的那個主管吻合。所以就會開始自編自導，所以要改變的方法就是從第六意識當中，去分別出來，那個老是誤會主管的我是錯誤的。

其實我會對於這個方法有興趣，最大的原因是有時候，在工作當中，很容易會被客戶所說的一些話語，而影響的自己情緒，進而有可能會產生一些不好的回應。雖然自己知道這是意識在作祟，而且別把自己無法控制的事情，怪罪在客人的身上，所以才會開始去尋找一些能幫助自己的工具。

而正念冥想就是自己目前在練習的方法之一，藉由不斷的去鍛鍊自己的覺察力，當下能夠馬上察覺出自己的情緒後，將自己與察覺分離出來，甚至我也曾經有過與自己的情緒對話，試圖的去化解。這其實就是將兩者分離出來，不要去否認它的存在，但要與它保持距離，不要被影響了，甚至更進一步用更好的意念去改變，將這些好的循環種在自己的第七及第八意識當中，進而形成一個正向的循環。

「三界唯心 萬法唯識」相信主管也是對於大家都是相同的態度，但有的人覺得這是一個好主管，但有的人卻覺得這是一個阻礙自己的主管。我想對於小J來說也是如此，首先要化解的應該不是與主管爭辯自己的能力，而是，覺察到自己這一顆分別的心在造作，先放下成見，把主管當成一個值得學習的好對象。

主管，我到底該怎麼做 -《麻煩主管，請不要再找我碴》

 

春秋戰國時期，當時魏國的國君魏文侯剛剛過世，魏武侯繼位。那時候魏國國家總理的位子出現空缺，當時魏文侯時期，培養了一堆能臣乾將，但最後總理的位置，卻給了一個前所未見的人物：田文。

所以當時呼聲最高的吳起就非常的不悅，跑去請教田文幾件事：
吳起問到：「統帥三軍，讓士兵敢打敢拼，讓外國不敢入侵，這方面是您厲害呢，還是我更厲害呢？

田文坦率回答：「我比不上您。」

吳起又問：「治理百官，安定魏國百姓，充實國家儲備，這是您厲害還是我更厲害呢？」

田文依舊坦率回答：「我比不上您。」

吳起又問：「鎮守河西，讓秦國不敢東進，讓三晉的其他兩國稱我們為大哥，是您厲害還是我更厲害呢？

田文還是那句話：「我比不上您。」

吳起又問：「鎮守河西，讓秦國不敢東進，讓韓國和趙國拿我們魏國當大哥，這方面到底是您更厲害呢，還是我更厲害呢？」

田文還是那句話：「我比不上您。」

吳起覺得田文不論是在軍政、民政、財政、外交之種種國家大事，樣樣不如自己，所以吳起很不服氣，繼續問田文說：「您既然樣樣都不如我，憑什麼是您做了總理，而不是我呢？」

大家可能會覺得田文應該會被吳起弄的惱羞成怒，卻沒有想到田文竟然好整以暇，反問吳起：「現在剛繼任國君太小，容易被各國欺負，大臣們心思活絡，老百姓對新政府缺乏信任。這種特殊時期，您覺得，國家總理的位子，是您合適呢，還是給我更合適呢？」

吳起沈默了好半天，終於接受了現實。

在新任國君太小剛上任時期，其實國家最重要是要先求穩定，再求發展。如果馬上在國政人事上大刀闊斧，就很容易引發崩盤。所以我們不難理解，像吳起這種優秀且進取的人，一旦上位為了想要證明自己，一定會採取一堆新政，可能導致人心惶惶，把國家不穩定的局面變得更不穩定。

且人們對吳起還會有一種擔憂，生怕他這種為達目的不擇手段的狠角色，一有機會就會篡位。所以這時候求穩定，而非發展時期，反而要找有老成持重、德高望重的人來鎮住場面，資歷反而會比能力更重要。

這個故事讓我們想起了職場的狀況，有時候在收到主管考績的時候，就會有這樣的疑問，為什麼明明我比他厲害且更有貢獻，為什麼他的考績比我好，為什麼是他升上了主管這個位置？那我們可以怎麼做呢？

在2021年3月剛上市的新書《麻煩主管，請不要再找我碴》，裡頭有一篇文章是談到如何面對「考績」，考績要提高不是一口氣拼命不斷的往前衝，你得先搞清楚主管評分的模式再對症下藥。

書中指出主管在裁定考績時的依據有四種類型：

1. 公平型：這類型主管打考核計分、權重比例完全參照公司的標準制度，平時就會把我們的表現記錄起來，年終時就一條條拿出來進行評分。所以當我們有這類主管時，得清楚知道計分板裡有哪些項目，也可以直接請主管建議，就知到有哪一些具體的行動可以做。

2. 權重型：這類型主管在乎的是實質貢獻而非達成與否，他會從成本、效益、時間…等來做衡量，所以不是多就好，而是知道權重。所以遇到這類型的主管是，得要注意到公司或部分的策略，來依照比例來規劃投入時間和心力。也因為這類主管比較少會主動關懷，所以我們得三不五時來一下，跟他高調談論，工作進度和策略思維，讓他對你有好的印象。

3. 感覺型：這類型主管看起來像是憑藉感覺在打考績，看似沒有標準但其實還是有一些原則，像是他們是在工作上比較會抓大放小，不太在乎細節，所以大好大壞的工作表現就是他打考績時的依據。所以我們得要製造一、二個優異絕佳的工作成果外，準備打考績前一個月的工作表現、團隊合作、出缺勤也都會停留在他的記憶中並作為依據。

4. 好好型：這類型主管平時常贏得部屬的心，所以打考績時為了不得罪任何人，就顯得稍佳軟弱，且可能為了團隊中和諧氛圍，可能還會有輪流吃糖的模式來進行考績評分。所以凡事皆以團隊為重的他，我們得要讓自己在團隊中主動給予其他同事工作上的協助，這樣他會為了團隊，而無法給我們太差的考績。

與其把時間和心力放在抱怨、計較主管的不公、或看不慣的地方上，倒不如嘗試摸索找出主管的好球帶，投出好球取得好成績，不是更實在嗎？

看完本篇摘要之後，是不是有一個大概知道的方向與行動方法，讓我們來實踐。這就是我想要推薦給大家的一本新書《麻煩主管，請不要再找我碴》，裡頭一共有27篇像這樣的文章，都是我們最害怕及不擅長與主管溝通的問題，譬如報告一直被改怎麼辦又或是怎麼把想法說給主管聽，且不僅僅只是告訴你原則是什麼，還有實際操作的口訣與實作方法，讓我們更有方向與主管建立一個好的關係。

這本書的作者是莊舒涵（卡姊），她是企業指定頻率最高的溝通力Colors知名講師，我曾經上過卡姊的課程，也是我覺得上溝通力Colors（一種觀察人特性的方法）講的最棒的老師，當學會了這套方法後，對於我自已的溝通能力受益良多。

而其實卡姊也是我的好友，所以當她告訴我，她的新書即將上市的時候，但想要把重點整理出來，可是自己抓不出時間時，我便自告奮勇的幫忙整理資料，既使當時我還有兩週，我自己的書就要交稿了，原因就是我知道這本書的內容對我幫助很大，因此我便做出如上方這樣的小卡圖片，把該當節的內容整理出來。

這個卡片當然除了我看完該篇文章後，把重點整理出來之外，對我自己還有兩個用途，第一在看完該文章後，把書闔上看看自己能不能看著這張圖說出來之外，也可以把小卡印出來後，放在辦公室旁邊，如果有遇到這個狀況時，看一下卡片，想一想該如何應對，我想靈活運用就是這本書給我們自己最大的價值。

這一份卡片一共有17張，如果你有興趣的話，索取圖卡連結在這：

https://forms.gle/FKYBpw9idec6Dh2N6

自律不會讓你成功，讓你成功的是自由 - 《恆毅力的七堂課》

過年又快到了，大家最擔心的問題就是過年會不會又要發胖了，這讓我想到已過世的嚴凱泰先生身前有一句名言：「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」雖然我們知道這是告訴我們「自律」的重要，但過年不就是要吃嗎，難道吃多一點就說我沒「自律」嗎 ? 最近讀了和菜頭的文章，非常喜歡他對於「自律」的觀點，想跟大家分享。

和菜頭一聽當然就知道是筆名，我也不知道他到底是何許人也，但我喜歡他的文章，總是很敢說真話，卻也有不同的見解。他在自律的文章中提到，當一個人成功減肥時，我們總是會誇讚這個人很自律的去控制食物及固定運動，所以才能夠成功；但當人很自律卻沒有成功減肥時，就表示這個人沒有自律，所以「自律」是以成功論英雄，想想好像真的是如此。

何謂自律

我非常喜歡他在文章中對於「自律」的解釋：自律不是自我約束和自我壓抑，自律並不真實存在，自律是一個人因為內心得到自由，對外顯現出來的樣子。我想要減肥，並不是因為別人或是社會輿論壓力，是我自己想要做，稱為「意志上的自由」。

因為要減肥所以認真做研究，找出好的方式，這是「理智上的自由」。在減肥的過程中，可以隨時停止或繼續，這是在「行動上的自由」。我不被任何東西所綁架，我之所以做這件事情，純為是因為我想要做，我知道這個對我有益，這是一種內心自由。因此當我真心想要改變的時候，其實並不是瘋狂地找一堆方法來自律對抗自己的內心，反而要去沉浸在快樂地當下，所有需要努力堅持自律的事情最後都會失敗。

我很喜歡閱讀，所以買了不少的書，也因為自己閱讀的速度算快，所以幾乎每年都會看完約一百本書。記得上次被訪談的時候，主持人問我為什麼可以堅持保持閱讀習慣，當下我反問主持人，為什麼一個人固定打電玩，怎麼都沒有人問他是如何堅持這個習慣，所以刻版印象就是讀書很痛苦，電玩很好玩，但我就是真的很喜歡讀書跟玩電玩一樣有趣。所以要養成讀書習慣，請先真心誠意的喜歡讀書或覺得對自己真的有益，而不是所謂的找尋各種堅持或要求的方法。

追逐別人的目標，只會帶你到不屬於自己的終點

Chasing other's goals will only take you to places you don't belong.

追逐目標的方法

可是有時候我是真的很喜歡或很想要做，但就是無法戰勝自己固有的行為模式，那有沒有什麼樣的好方法，可以幫助我們實現? 在《恆毅力的七堂課》這本書中，作者給我們提出了幾個建議，讓我們更有機會完成目標。

一. 步步為營

我們要學會區分夢想、目標和步驟：夢想指的是長時間完成，目標是拆成一項一項，步驟是需要每天或固定要做到的事情。先把清單寫出來然後再開始行動，不要專注夢想，要把自己大部分的精力用來完成目標和步驟，在完成目標和步驟的基礎上，不斷反思和優化行動。

記得去年我想要完成台北大縱走，那是一條台北都會長距離健行路線，長92公里，這個就是我的夢想。而這條路被分為7段路程，就是我的目標，所以我只需要每個月完成一段。為了要有體力及能力，所以我每周固定運動四天，這就是需要的步驟。

二. 找出為什麼
 

先試著把想要做這件事情的動機寫下來後，再找出幾條最重要或最有吸引力的，當遇到想要放棄時，不妨拿出來再重新多看幾次，讓自己看見美好，補足能量。

如果你看到別人早起，自己也想一樣，通常這個很快就會放棄了。再找為什麼的理由時，記得不要只有理性，而也許要有感性的部分。

三. 更有吸引力

 

把一件事變得有吸引力，可以讓我們不停地做下去，最近常聽到的詞就是“遊戲化”，當我們在做完事情之後獲得獎勵的時候，更容易堅持目標。譬如我為了要讓自己跑步更有成就感，所以我就找了一個網站，可以記錄我的資料，還可以有一些里程徽章可以拿。在得到APP裏頭也都不定時舉辦挑戰活動，也會讓我擁有更想要完目標的動力。

四. 找到好夥伴 

常聽到一句話：「一個人可以走的快，但一群人才走的遠。」所以我們需要找到夥伴一起來做。第一種夥伴是一起向前的，譬如我最近在練習寫作，便找了一位跟我有相同目標的朋友互相約定及監督，每個星期最少都要產出一篇文章，利用這樣模式，便會想辦法達成。另外一種是可以在社群中找到榜樣的力量，讓自己有動力不斷的往前。譬如身旁有許多老師好友，每年都會固定出書，這就讓我有前進的動力跟他們看齊，當自己產生退心時，能與他們聊聊天。又或是張貼文章時，有許多人願意給我一個正向回饋，這些無形中都能給我力量，所以真的要找到一群好夥伴一起向前行。

能改變一切的不是希望本身，而是人們為了希望所做出的改變。

Hope doesn't change anything, but the changes that people are willing to do for hope can change ever

比自律更重要的，是去找到我們內心的自由及渴望，我們的任何行為，都應該源自個人意志想法，而不是外界或他人的要求，才有力量的持續做下去。在達成目標的時候，也才會發自內心的真正快樂，也才能達到真正的內心自在。

如果人生是迷宮，心就是地圖。心愈堅定，路愈清楚。

If life is a maze, then your heart would be the map. The steadier your heart is, the clearer the path.

想要開設Podcast 嗎 ？你得先想清楚這三件事- 《開始Podcast》

我在這3 ~ 4年的時間，相較於過去，開始有爆炸式的學習，除了工作需要之外，我也算是一個閱讀種類廣泛的人，除了自己的本業商業金融及教育學習外，對於心理、哲學、歷史及文學都很有興趣。這幾年習慣用大陸的《得到》來大量學習，特別是《得到》裡頭無限暢學的說書及電子書，讓我不斷在文字及聲音當中，獲得大量的多元學習。

第一次接觸Podcast節目

就在一次Facebook刷螢幕時，看到我很景仰的兩位老師-大人學的Bryan與Joe在錄製名為「大人的Small Talk」的Podcast節目，節目內容除了職涯發展的內容外，也有人際溝通及成長等學習性內容，讓我受益良多。但除了這個節目外，其實並沒有特別喜歡哪一個節目，一直到Bryan在一集的節目中，介紹了幾個他訂閱的節目，便開始喜歡上「敏迪選讀」這個節目。

「敏迪選讀」像是一個「手機裡的國際新聞台」，跟你分享最近重要的國際事件。我自己會很喜歡的原因，除了主持人聲音好聽，也會用輕鬆、幽默詼諧的口吻，讓你不由自主聽完較硬的國際事件，且還會很認真的告訴你這個國家過去的恩怨情仇及事件發生的起因，及她所觀察到的面向及觀點。若再搭配「敏迪選讀」的APP進行每日閱讀，對於國際觀會有相當大的提升，除了讓我極力推薦給身旁好友，也讓我萌生想要開設Podcast節目的想法，因此開始去研究「敏迪選讀」這檔節目，讓我對於開設Podcast節目有一些不同的啟發。

圖片出處：https://www.cerys.co/%E6%95%8F%E8%BF%AA%E9%81%B8%E8%AE%80/

思考1 : 成立節目很容易，堅持下來才是真功夫

敏迪其實是一位紡織業的業務，在還沒有podcast節目之前，他從2018年12月就開始在每週一到週五，用 LINE 傳上千字國際新聞文章，跟身邊朋友分享。每天下班後到晚上就寢前，要花2、3個小時整理國際新聞脈絡，隔天一早6點半起床，開始寫撰寫1500字文章、到8點多寫完上傳，再出門上班。假日又花5、6個小時剪接製作完整的一集Podcast。勞累和拚命度都不輸專業記者，如果沒有熱情，絕對不可能撐得下去的。

在《開始Podcast：千萬收聽製作人教你內容規劃、主持、上架指南》就有提到2018年在Anchor節目平台上發布超過9集的節目只有16%，所以作者提醒我們在製作節目之前，自己要先想清楚下列的一些問題：
1. 我是否足夠喜歡這個主題，讓我一直花時間找內容堅持下去 ?
2. 我是否願意用閒暇的時間來做研究，討論這個主題，甚至晚上做夢都會夢到？
3. 你的節目可能需要一年後才會有一點點的成效，在中間的過程當中，你可能因為時間不足的原因，而要放棄掉一些喜歡的活動，你還會願意堅持下去嗎？

是不是有一種Yes, I do 的感覺，所以在投入之前，都必須先規劃下面的事項:
1. 思考節目的更新率及所需要花費的時間
2. 根據上述的時間規劃，你要如何分配生活中的時間給Podcast 
3. 列出來你覺得會在Podcast中的學習收穫，並想辦法獲得。

在Podcast上非常知名的百靈果，從直播街坊到主持廣播節目，花了五年的時間才熬出頭，中間歷經很多酸民的酸言酸語。主持人凱莉也分享過去的她不愛讀書喜歡往外跑，現在每天都要花時間大量閱讀，也要花時間去同溫層外去聽不同的觀點。「拼命的動力是無止盡的好奇心」這是敏迪所分享的，而我們也得找到自己堅持的方式。

堅毅並非來自於你能做什麼，而是來自於克服了你曾認為辦不到的事情。
Strength doesn’t come from what you can do. It comes from overcoming the things you once thought you couldn’t.

思考2 在廝殺紅海中，得要有自己的特色與風格

敏迪並非專業科班出身的她，當初只想「把國外的事情分享給身邊的人」，而不是在做國際新聞，因此沒有包袱，可以用自己獨特的「觀點」及「表達方式」來呈現，譬如有一集的節目名稱為《我今天要講一個國際版甄嬛傳的故事》，她不同於一般國際新聞寫得很艱深，讓讀者去拼湊脈絡，讓讀者覺得很有趣、也看得懂！

《百靈果》在節目一開頭，都有「華語界最自由的雙語國際新聞」這句話，就是要告訴聽眾，他們不怕說錯話，自由表達自己的觀點，這是他們的特色之一。另外一個超人氣節目《股癌》主持人謝孟恭，也是用以輕鬆幽默的口吻，解析財經時事與投資市場，透過每日閱讀大量國內外財經與趨勢報導，再消化成自己的觀點。

觀察在這三個節目當中，其實都有一個很大的共同點: 「高質量，講人話，有風格」，這也是要經營Podcast得清楚的一件事情。我很喜歡敏迪分享的一個觀點「今天拿槍射靶，是因為看見了靶，所以才拿槍射，不是因為我們手上有把槍，就隨便射，」若沒有看見市場需求跟痛點，就會消失在每月新增上百檔節目的紅海中。

所以《開始Podcast：千萬收聽製作人教你內容規劃、主持、上架指南》書上的第一章，就很清楚地提醒我們在開設節目之前，請好好的思考下列問題：
1. 為什麽想要做Podcast ，其他的社群媒體平台不行嗎？
2. 為什麼你的聽眾要選擇你的節目，而不是別人的節目？
3. 你讓聽眾留下來聽的節目的原因，什麼是別人所沒有的？

在Podcast的世界裡，成功是無法被複製的，創作者只能自己摸索。找到自己獨特的利基點，鞏固這個利基市場的聽眾，不需要照顧到整個大眾市場。這個是幾位主持人很明確跟我們分享的

思考3 放下得失 學會調整 莫忘初心 

平日我有追敏迪的IG，記得她提到排名一直掉，如果大家有收穫，可以幫她宣傳一下。心裡雖然在意名次，也因為關注她的聽眾相比過去也多了一倍以上，因此她很正面看待這件事情。敏迪曾經在專訪中提到，她曾在文章提到台灣不在東協成員國中，像是被孤立，就有讀者留言痛斥「你們就是看衰台灣的人」讓她感受到難過。但她告訴自己「嫌貨才是買貨人」，反省自己是否表達方式不對，才讓讀者誤解。

《開始Podcast：千萬收聽製作人教你內容規劃、主持、上架指南》書上說到，當遇到負面回應時，最先要區分建設性的批評與辱罵，當遇到辱罵時要告訴自己原來自己的節目是有影嚮力的，但得學會繼續調整。且其實正面的回饋還是比較多的，只是我們容易受少數不好的影響，但說起來很容易，其實並不是如此，因此一直得要找到做節目的初衷。

讓敏迪一直堅持下去最初的初衷，就是希望台灣聽眾能夠學會思考判斷，她認為台灣之所以有這麼多的立場對立，就是不把事情看懂、看得深，就開始下評論。就像一個國際新聞，應該要先資訊收集後，深思熟慮再下判斷，也不去看背後的歷史背景與原因，就被媒體帶著走。喜歡她提到的：「整個台灣是一個生命共同體，誰過的不好，你可能也過得不好，所以從國際事件見微知著、反思自身。

你是否被打敗不是重點，而是你是否能重振旗鼓。

It’s not whether you get knocked down. It’s whether you get up again.

台灣最感動的，就是一些素人因為自己的理念，而選擇做些什麼去改變，雖然明知道力量微乎其微，但還是願意堅持，這不是傻了嗎？但就是這份傻，開始生命影響生命，真的有人開始不一樣，也期勉自己在未來節目的產出時，希望能堅持持續付出自己的力量。從古至今的世界，不就是因為一個個傻子的付出，才能造就出一直不斷前進的世界。

「如果你不愛你做的事，你不會帶著信念與熱情去做它。」

“If you don’t love what you do, you won’t do it with much conviction or passion."

參考文章：

沒底線又嗆聽眾，百靈果、股癌為何盤據最紅Podcast前三名
她用鄉民角度看國際新聞　《敏迪選讀》真身曝光
Podcast強檔《敏迪選讀》，怎麼讓人聽懂硬梆梆的國際新聞？

參考書本：

開始Podcast：千萬收聽製作人教你內容規劃、主持、上架指南